Panduan Ibu Hamil untuk Menjaga Kesehatan dan Kebahagiaan

Kehamilan adalah salah satu momen paling penting dalam hidup seorang wanita. Saat memasuki tahap ini, perempuan perlu memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan dirinya dan janin yang dikandungnya. Meskipun terkadang kehamilan dapat menjadi pengalaman yang menakutkan dan menantang, tetapi dengan panduan yang tepat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan dan kebahagiaan mereka selama masa kehamilan.

Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung nutrisi yang cukup untuk ibu dan janin. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kacang-kacangan. Perhatikan juga asupan cairan dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga prenatal. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan ibu hamil. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.

Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil perlu mencoba tidur selama 7-8 jam setiap malam, dan jika memungkinkan, perlu menghindari begadang atau tidur larut malam. Selain itu, pastikan tidur dalam posisi yang nyaman dan mendukung tubuh ibu dan janin.

Selama kehamilan, ibu hamil juga perlu menjaga kesehatan mental dan emosional mereka. Penting untuk memperhatikan stres dan mencari cara untuk mengelola dan menguranginya. Cobalah melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pijat prenatal.

Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan kesehatan gigi dan mulut mereka. Kesehatan mulut yang buruk dapat meningkatkan risiko infeksi dan masalah kesehatan lainnya pada ibu dan janin. Pastikan untuk menjaga kebersihan gigi dan kunjungi dokter gigi secara teratur.

Terakhir, jangan lupa untuk terus memperhatikan kesehatan ibu dan janin dengan memeriksakan diri secara teratur ke dokter kandungan. Dokter kandungan dapat memberikan saran dan perawatan medis yang tepat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan selama kehamilan, ibu hamil perlu menyadari bahwa mereka memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan mereka sendiri dan janin yang dikandungnya. Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang cukup, tidur yang cukup, kesehatan mental dan emosional yang baik, kesehatan gigi dan mulut, dan pemeriksaan teratur ke dokter kandungan, ibu hamil dapat mengalami kehamilan yang sehat

Tips Menghadapi Mual pada Trimester Pertama Kehamilan

Mual pada trimester pertama kehamilan bisa menjadi masalah yang mengganggu keseharian calon ibu. Selain itu, mual yang terus menerus juga dapat mengganggu pola makan dan kesehatan janin dalam kandungan. Oleh karena itu, berikut beberapa tips yang bisa membantu mengatasi mual pada trimester pertama kehamilan.

Makan Secara Teratur

Mual yang terjadi pada trimester pertama kehamilan seringkali dipicu oleh perut yang kosong. Oleh karena itu, cobalah untuk makan secara teratur dan hindari puasa dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan daging ayam.

Menghindari Makanan yang Memicu Mual

Setiap calon ibu hamil memiliki makanan yang bisa memicu mual. Cobalah untuk menghindari makanan yang biasanya memicu mual pada diri Anda. Misalnya, makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau berbumbu. Selain itu, hindari minuman yang berkafein seperti kopi atau teh karena dapat memicu mual.

Konsumsi Camilan Kecil

Cobalah untuk makan camilan kecil secara berkala jika mual terjadi di antara waktu makan. Camilan seperti buah-buahan atau kerupuk dapat membantu meredakan rasa mual.

Menghindari Bau yang Memicu Mual

Bau yang kuat atau tajam seringkali memicu mual pada calon ibu hamil. Cobalah untuk menghindari bau yang dapat memicu mual seperti bau bahan kimia, asap rokok, atau makanan yang terlalu beraroma.

Beristirahat yang Cukup

Mual seringkali terjadi saat calon ibu hamil merasa lelah atau kelelahan. Oleh karena itu, pastikan untuk beristirahat yang cukup dan tidur dengan waktu yang cukup. Cobalah untuk tidur dalam posisi yang nyaman dan hindari posisi tidur terlentang yang dapat memperparah mual.

Mengkonsumsi Vitamin B6

Vitamin B6 seringkali dianjurkan oleh dokter untuk mengurangi mual pada trimester pertama kehamilan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi vitamin B6 karena dosis yang terlalu tinggi dapat berbahaya bagi kesehatan janin.

Mual pada trimester pertama kehamilan memang sangat mengganggu. Namun, dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi rasa mual dan menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Jika mual terus berlanjut dan mengganggu keseharian Anda, segera konsultasikan dengan dokter.

Sebuah perjalanan panjang telah dimulai bagi calon ibu yang sedang mengandung. Trimester pertama adalah periode penting di mana calon ibu akan mengalami banyak perubahan fisik dan emosional. Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh sebagian besar calon ibu adalah rasa mual yang terjadi pada trimester pertama kehamilan. Namun, dengan tips yang tepat dan dukungan yang memadai, mual dapat dikendalikan dan calon ibu dapat tetap menjaga kesehatan janin dalam kandungan.

Tidak semua calon ibu mengalami mual pada trimester pertama kehamilan. Namun, sekitar 70-80% calon ibu melaporkan mengalami mual dan muntah pada awal kehamilan. Penyebab pasti dari mual pada kehamilan masih belum diketahui dengan pasti. Namun, beberapa faktor seperti perubahan hormon, sensitivitas terhadap bau atau rasa, dan tekanan emosional dapat memicu mual pada trimester pertama kehamilan.

Meskipun mual dapat terasa sangat mengganggu, terdapat berbagai tips yang dapat membantu mengurangi gejala mual pada trimester pertama kehamilan. Dalam artikel ini, telah dibahas beberapa tips yang dapat membantu mengatasi mual pada trimester pertama kehamilan, seperti makan secara teratur, menghindari makanan yang memicu mual, mengkonsumsi camilan kecil, menghindari bau yang memicu mual, beristirahat yang cukup, dan mengkonsumsi vitamin B6.

Namun, meskipun telah mengikuti semua tips dan melakukan upaya maksimal untuk mengatasi mual pada trimester pertama kehamilan, beberapa calon ibu mungkin tetap mengalami gejala mual yang parah dan sulit dikendalikan. Oleh karena itu, penting bagi calon ibu untuk mendapatkan dukungan yang memadai dari keluarga dan teman-teman, serta berkonsultasi dengan dokter jika mual terus berlanjut dan mengganggu keseharian.

Selain itu, penting bagi calon ibu untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan bergizi selama kehamilan. Kebutuhan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan janin dalam kandungan dan mencegah masalah kesehatan pada bayi yang baru lahir. Konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sehat dan bergizi untuk calon ibu hamil.

Dalam perjalanan panjang ini, calon ibu dapat menemukan dukungan dari berbagai sumber seperti keluarga, teman, dan komunitas online. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan. Kehamilan adalah sebuah anugerah yang harus dihargai dan dinikmati. Dengan upaya dan dukungan yang tepat, calon ibu dapat menjalani kehamilan dengan sehat dan bahagia.

Vitamin yang Diperlukan Untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah waktu yang paling penting bagi Anda. Dimana anda sangat peduli dengan kesehatan janin anda. Vitamin memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda, terutama selama kehamilan. Diet kehamilan harus tinggi sayuran dan buah-buahan, unggas, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, produk susu, biji-bijian (roti dan pasta), dan ikan merkuri rendah. Pada artikel kali ini, saya akan membahas tentang vitamin yang dibutuhkan ibu hamil

1. Vitamin A dan Beta-Karoten:

Vitamin A dan beta-karoten dapat membantu membangun gigi dan tulang. Nutrisi ini ditemukan dalam telur, wortel, blewah, brokoli, susu, kentang, labu, bayam, dan buah-buahan dan sayuran berwarna oranye/kuning/hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A pada bayi baru lahir dan wanita sangat jarang terjadi. Pada wanita kurang gizi, vitamin A sangat efektif untuk mengurangi masalah kehamilan. 2. Vitamin B1 atau tiamin:

Vitamin B1 atau tiamin dibutuhkan untuk mengatur sistem saraf dan meningkatkan energi Anda. Bayi biasanya mendapatkan infantil beri-beri melalui ASI. Vitamin B1 biasanya ditemukan dalam bibit gandum, kubis Brussel, tomat, jamur, kacang-kacangan, nasi, soba, biji-bijian, kacang-kacangan, terong, bayam, kacang hijau, pasta, dan telur.

3. Vitamin B2 atau Riboflavin:

Vitamin B2 atau riboflavin bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, baik dari segi kebutuhan energi maupun penglihatan. Kebutuhan vitamin untuk ibu hamil adalah sekitar 1,4 mg vitamin B2.

Ini adalah vitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Anda bebas memilih mereknya, yang terpenting mengandung zat-zat di atas dan kebutuhan Anda sehari-hari. Melakukan skrining darah untuk mengetahui kekurangan vitamin mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Jika Anda masih bingung, hubungi spesialis Anda secara langsung. terima kasih

Delapan Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil

Apa anda tahu manfaat madu untuk ibu hamil ? banyak lho manfaat madu untuk ibu hamil. Madu dihasilkan oleh lebah yang menyerap sari – sari bunga. Madu banyak mengandung beberapa jenis gula dan air yang mengandung bahan logam, asid dan enzim. Selain itu mengandung bahan mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Madu merupakan pemanis alami yang sangat diminati banyak orang untuk pengobatan, kecantikkan, dan juga untuk menambah pembuatan makanan tertentu. 

Dan berikut Delapan Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil

1. Mengurangi keputihan yang dialami oleh ibu hamil. Penyebab dari keputihan adalah tumbuhnya bakteri atau jamur yang berkembang biak di daerah kewanitaan. Kandungan yang terdapat didalam madu dapat mengurangi dan mencegah pertkembang biakkan bakteri penyebab keputihan

2. Madu juga bisa untuk keseimbangan tubuh anda selain itu juga bisa meningkatkan penurunan berat badan

3. Sebagai antibodi selama masa kehamilan  serta juga bisa untuk sarapan guna mengurangi rasa mual dan muntah. Selain itu madu dapat juga meningkatkan selera atau nafsu makan ibu hamil. Kandungan yang terdapat didalam madu juga dapat menguatkan dan menjaga kesehatan janin

4. Dapat memperkuat janin yang lemah

5. Madu juga dapat untuk mengatasi batuk pada ibu hamil. Caranya campur madu dengan air putih lalu dipanaskan minum sehari tiga kali

6. Untuk menjaga dan menambah stamina ibu hamil karena ibu hamil cenderung cepat capek serta cepat lesu yang diakibatkan kurangnya energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil

7. Menghasilkan asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Menkonsumsi secara teratur dan rutin dapat membantu perkembangan bayi selama masa kehamilan

8. Vitamin B3 yang terdapat didalam madu dapat menurunkan resiko ibu hamil terkena penurunan fungsi otak atau nama lainnya “ demensia “ supaya ibu dapat melakukan aktivitas apapun dengan baik tanpa harus mengkhawatirkan sang buah hati.

Demikian Delapan Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil. Semoga informasi kali ini bermanfaat bagi semuanya, terutama bagi para ibu-ibu.

4 Asupan Gizi Pada Ibu Hamil

Apakah anda bingung asupan gizi yang baik untuk ibu hamil ? Ada beberapa contoh asupan gizi pada ibu hamil. Meskipun banyak tetapi anda harus tetap memperhatikan asupan gizi ibu hamil. Disini akan menjelaskan beberapa contoh asupan gizi bagi ibu hamil. Gizi sangat penting bagi pertumbuhan bayi karena gizi membentuk segala perkembangan bentuk bayi yang dimulia dari otak, tulang, serta organ – organ lainnya. Bertambahnya usia kehamilan maka kebutuhan nutrisi dan gizi juga bertambah khususnya pada trimester kedua. 

Pada saat ini janin tumbuh dengan pesat terutama pada otak serta syaraf – syarafnya. Selama kehamilan kebutuhan nutrisi dan gizi terus meningkat seperti kalsium, zat besi, serta asam folat. Kontrol kenaikan badan ibu agar dapat menyeimbangkan asupan gizi. Berat badan yang ideal berkisar antar 12 – 15 kilogram. Berikut 4 Asupan Gizi Pada Ibu Hamil

1. Kalori  selama masa kehamilan kalori sangat dibutuhkan sebagai sumber karbohidrat. Sumber kalori berasal dari umbi – umbian serta nasi, lemak nabati dan hewani, sayuran dan buah – buahan

2. Asam folat sangat dibutuhkan oleh bayi untuk pembentukan sel dan sistem syaraf. Jika anda tidak dipenuhi maka bayi akan mengalami bibir sumbing dan spina bifda. Sumber asam folat terdapat di buah – buahan, beras merah dan sayuran hijau

3. Protein menjadi salah satu sumber kalori dan zat pembangun, pembentukkan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. Protein bisa didapatkan dari kacang – kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu

4. Kalsium berfungsi dalam pertumbuhan dan pembentukkan gigidan tulang janin. Selain itu bagi ibu hamil dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Susu dan produk olahan lainnya merupakan sumber kalsium yang baik. Susu mengandung sumber vitamin A, vitamin B2 dan B3, vitamin D serta vitamin C

Kebutuhan nutrisi dan gizi bagi ibu hamil sangat penting. Apabila ibu hamil tidak mengalami anemia, gusi berdarah dan gejala lainnya maka bisa dikatakan kebutuhan ibu hamil sudah cukup terpenuhi. Demikian 4 Asupan Gizi Pada Ibu Hamil. Semoga bermanfaat  

Menu Makan Ibu Hamil Yang Menyehatkan

Terlalu banyak menu makan membuat anda bingung ? Disini akan menjelaskan menu makan ibu hamil yang menyehatkan. Masa kehamilan adalah suatu masa yang ditunggu – tunggu semua wanita karena merupaka proses yang panjang dan menyenangkan. Maka dari itu bagi ibu yang hamil bersyukurlah karena anda mengalami masa kehamilan. 

Terlalu banyak menu yang membingungkan Anda? Diet sehat untuk ibu hamil dijelaskan di sini. Kehamilan merupakan masa yang ditunggu-tunggu oleh semua wanita, karena merupakan proses yang panjang dan menyenangkan. Maka dari itu, bersyukurlah bagi ibu hamil karena sedang mengalami fase kehamilan.

Pola makan adalah faktor terpenting yang mendorong perkembangan bayi, nutrisi dan nutrisi yang tepat juga merupakan faktor penting selain rencana makan. Hindari makan makanan dengan bahan pengawet, karena efeknya sangat berbahaya bagi pertumbuhan bayi.

Berikut ini adalah makanan sehat untuk ibu hamil

1. Telur mengandung banyak protein yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi. Tubuh ibu juga membutuhkan protein. Telur juga mengandung vitamin, mineral, kolin, asam lemak omega-3 dan banyak hal lain yang dibutuhkan bayi dalam telur.

2. Sayuran berwarna hijau gelap seperti brokoli dan bayam, kaya akan vitamin A, vitamin K, vitamin C dan nutrisi penting untuk bayi dan ibu mereka.

3. Daging tanpa lemak Meski daging tanpa lemak sulit ditemukan, manfaatnya sangat besar karena merupakan sumber protein yang tinggi.

4. Kacang-kacangan pasti bermanfaat bagi ibu hamil. Meski tinggi serat, ibu hamil tetap perlu mengonsumsinya. Manfaatnya dapat memperlancar pencernaan bagi ibu hamil

Makanan dapat mempengaruhi perkembangan bayi dan memudahkan ibu hamil. Contoh menu ibu hamil dengan menu pagi :

½ porsi nasi

Ikan atau daging 1 pc

Tempe atau tahu 1 pc

Sayuran 1 mangkuk sedang

Menu camilan:

Buah plus yogurt 1 pc

Pastel dengan 1 potong daging

Di atas adalah contoh menu diet untuk ibu hamil. Atur pola makan agar bayi dapat berkembang dengan sempurna dan optimal. Jangan lupa bahwa asupan makanan yang tepat dan teratur juga menjadi faktor penting dalam pola makan ibu. Olahraga teratur juga membantu ibu hamil. Semoga bermanfaat 

5 Manfaat Alpukat bagi Ibu Hamil

Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat bahwa mereka benar-benar dapat menjadi teman terbaik anda selama kehamilan, masa menyusui dan saat anda mencoba untuk menemukan makanan untuk bayi anda. Bidan atau dokter kandungan mungkin akan merekomendasikan anda menambahkan alpukat ke dalam campuran menu sehari-hari. Berikut 5 manfaat alpukat untuk Kehamilan. 

1. Alpukat dapat membantu mencegah dan mengobati mual selama kehamilan. Maka dari itu sebaiknya anda makan alpukat di pagi hari untuk membantu menyeimbangkan tubuh anda. Alasan ilmiah alpukat dapat mengobati mual selama kehamilan mungkin karena jumlah vitamin B6 dalam alpukat yang tinggi.

2. Alpukat mengandung asam folat tinggi. Asam folat merupakan bahan yang sangat penting dan dibutuhkan dalam perkembangan awal dari bayi anda. Tingkat asam folat yang rendah saat awal kehamilan ( kadang-kadang bahkan sebelum anda tahu bahwa anda sedang hamil ) terkait dengan gangguan tabung saraf dan spina bifida pada bayi. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk hamil maka konsumsilah secara teratur buah alpukat untuk dapat membantu mencegah timbulnya gangguan tabung syaraf pada bayi anda.

3. Alpukat membantu penyerapan nutrisi makanan lain. Alpukat juga membantu tubuh anda untuk lebih menyerap nutrisi dari sumber serat yang larut dalam lemak seperti sayuran. Dulu umum untuk khawatir tentang kandungan lemak dalam alpukat, alpukat memiliki jumlah tinggi lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

4. Alpukat dapat mengurangi kram kaki selama kehamilan. Alpukat dapat membantu anda mengurangi kram pada kehamilan terutama dimalam hari karena mengandung lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang dan kadar kalium ( bersama dengan kalsium ) dapat membantu meringankan kram.

5. Membantu menjaga kadar gula dan kolesterol. Satu lagi manfaat kesehatan dari alpukat yaitu mereka membantu menjaga kadar gula darah anda dan menurunkan kolesterol dalam darah. 

Begitu banyak manfaat dari buah alpukat bagi kehamilan. Hal terbesar yang perlu dikhawatirkan dengan alpukat adalah bahwa jika Anda memiliki alergi lateks, Anda mungkin ingin diperiksa untuk alergi Anda terhadap makanan seperti alpukat dan pisang . Studi menunjukkan buah-buahan tertentu yang terkait dengan alergi lateks. Semoga artikel ini dapat menambah pengetahuan anda tentang manfaat alpukat.

Inspirasi Musik Klasik Untuk Ibu Hamil

Memiliki buah hati tentunya merupakan suatu anugerah terindah yang diberikan oleh sang Pencipta bagi setiap pasangan suami istri. Karena selain menjadi penyemangat kehidupan anda, buah hati juga menjadikan keluarga yang utuh yang selalu mewarnai kehidupan sehari-hari anda. Music klasik untuk ibu hamil dapat menjadikan bayi atau janin anda memiliki kecepatan dalam merespon sesuatu dalam kemampuan berfikirnya, serta dapat membuat bayi anda lebih nyaman dan tenang ketika masa pengobatan. Berikut Inspirasi Musik Klasik Untuk Ibu Hamil

1. Memberdayakan zona kreatif : dalam masa ini, janin telah mengalami prmbentukan tubuh serta otak bayi itu sendiri. Dengan komposisi music klasik yang cenderung tidak terburu-buru, teratur, serta mempunyai bunyi-bunyi yang indah, maka terbangunlah zona kreatif serta motivatif otak anak anda yang dipercaya nantinya akan mempunyai kecerdasan emosional yang bagus dan mampu berpikir dengan baik.

2. Menenangkan bayi : hal ini sangat penting sekali bagi bayi yang kelahirannya secara premature. Bayi yang lahir secara premature ini mempunyai rasa nyeri, detak jantung yang semakin cepat dan tidak teratur, serta rasa tidak nyaman. Masalah ini dapat diselesaikan dengan adanya music klasik.

3. Kecerdasan otak kanan : dengan mendengarkan music klasik, bayi akan mendapatkan system pendengaran yang lebih baik.

4. Merangsang imajinasi : bayi dalam kandungan anda akan terangsang imajinasi abstraknya, sehingga secara cerdas mampu melakukan visualisasi terhadap otak yang ia miliki.

Mainkanlah music Karena anda menyukainya, rileks, dan menjadikan anda menyukainya. Music dapat membuat anda tenang, bahkan menjadikan sebagai pengantar tidur yang menangkan. Dengan tenangnya ibu hamil, dan sedikitnya resiko tegang dan stress, maka tubuh anda merupakan rumah yang nyaman dan sehat bagi janin anda. Demikianlah ulasan singkat mengenai Inspirasi Musik Klasik Untuk Ibu Hamil. 

Semoga bermanfaat dan anda bisa memberikan pilihan yang terbaik bagi buah hati anda sejak di dalam kandungan sampai dia mulai beranjak dewasa. Terima kasih.

8 Cara Alami Meringankan Morning Sickness

Morning sickness pada ibu hamil biasanya berupa mual dan muntah pada pagi hari. Mual sebenarnya pertanda baik bahwa kadar hormon kehamilan anda cukup tinggi untuk memungkinkan bayi Anda tumbuh dan berkembang.  Sulit untuk mencegah morning sickness karena ini adalah bagian alami dan normal kehamilan . Tapi anda bisa mengurangi atau meringankan morning sickness yang anda alami dengan

1. Jahe. Jahe sering diklaim efektif terhadap morning sickness. Namun jahe dapat membuat anda mengalami sakit maag. Cobalah membuat teh dari parutan jahe . masukkan dua sendok teh parutan jahe dalam air mendidih, biarkan hingga dingin, dan minum sepanjang hari . Jangan mengkonsumsi lebih dari 3g jahe mentah ( sekitar tiga sendok teh ) per hari .

2. Pepermint. Cobalah menghirup peppermint atau teh spearmint. Permen peppermint bebas gula juga dapat membantu. 

3. Obat herbal. Obat herbal lainnya pantas untuk dicoba termasuk lemon tea balm , lozenges slippery elm , atau sejumlah kecil teh chamomile . 

4. Akupresur. Menekan titik akupunktur ( titik perikardium enam ) di pergelangan tangan Anda dapat membantu untuk meredakan rasa mual Anda . 

5. Cobalah mendengarkan musik yang lembut untuk menenangkan dan meringankan mual anda

6. Makan - makanan kaya vitamin B6 , seperti alpukat dan ayam , bisa meringankan gejala Anda . Suplemen vitamin B juga dapat mengurangi rasa mual Anda jika Anda bisa menelan pil , tetapi mereka mungkin tidak akan mencegah Anda muntah.

7. Aromaterapi. Aromaterapi dapat bersantai Anda , tapi bau minyak dapat membuat mual Anda lebih parah . Minyak atsiri yang dapat meredakan rasa mual Anda meliputi: pepermint, tanaman permen, kapur, jeruk nipis, jahe ( kadang-kadang). 

8. Reflexology. Refleksi yang tidak dilakukan dengan benar dapat membuat gejala lebih buruk , sehingga hanya melihat seorang praktisi terdaftar . Setelah pengobatan pertama Anda , siap untuk gejala menjadi lebih buruk sebelum mereka mendapatkan yang lebih baik . Tubuh Anda mungkin perlu menendang - mulai ke mengatasi gejala .

itulah beberapa 8 cara alami meringankan morning sickness anda. Semoga bisa membantu anda.

Mengatasi Diare Pada Ibu Hamil

Diare menyerang anda saat masa – masa kehamilan ? anda tahu penyebabnya ? Disini akan membahas penyakit diare yang menyerang ibu hamil. Diare yang menyerang ibu hamil dapat mengakibatkan dehidrasi yang berat. Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan  diare seperti terlalu banyak makanan yang pedas. Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin D juga dapat mengakibatkan diare. Dan masih banyak lagi lainnya yang dapat memicu terkena diare. Berikut cara mengatasi diare pada ibu hamil

1. Kurangi mengkonsumsi susu atau produk olahan karena dapat berpengaruh pada lambung. 

2. Perbanyak minum air karena biasanya ibu hamil yang terkena diare akan mengalami kekuranga cairan pada tubuh sehingga mengakibatkan dehidrasi. Perbanyak minum air putih untuk menggantikkan cairan yang hilang baik melalui keringat ataupu urine. Tambakan dengan madu untuk. 

3. Hindari makanan yang berbau tajam seperti cabe ataupun yang lainnya.Kurangi mengkonsumsi buah – buahan yang berasa tajam karena dapat memicu terkena diare. Lambung yang sensitif juga dapat mengakibatkan diare. 

4. Minumlah obat yang telah dianjurkan oleh dokter. Jangan asal meminum obat konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum meminumnya. 

5. Perbanyak juga mengonsumsi vitamin B dan asam folat selama sebulan. 

6. Buatlah minuman oralit untuk menggantikkan cairan yang hilang dengan cara satu liter air yang telah dimasak atau matang campurkan dengan 1 sendok garam dengan 8 sendok gula. Satu liter sama saja dengan 5 gelas air matang. 

7. Kurangi makanan seperti kubis / kol, pastel, pear, jagung manis, roti serta makanan olahan lainnya

8. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D

Demikianlah cara mengatasi diare pada ibu hamil. Jaga asupan makanan agar tidak terkena diare karena bisa berakibat fatal apabila tidak segera diatasi akan berdampak pada perkembangan bayi. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D karena dapat memicu terkena diare. Perbanyak minum air putih untuk mengagntikkan cairan tubuh yang hilang. Selamat mencoba 

Obat Batuk Untuk Ibu Hamil

Hal ini sangat umum bagi wanita untuk mengalami batuk, pilek atau gejala alergi selama kehamilan . Penggunaan beberapa obat OTC untuk mengobati gejala ini meningkat dari pertama sampai trimester ketiga. Batuk biasanya disebabkan oleh berbagai virus oleh karena itu, biasanya membatasi diri . Wanita hamil harus disarankan untuk pertama kali mencoba pengobatan nonfarmakologis seperti saline nasal spray, penggunaan humidifier dan meningkatkan hidrasi. Obat Batuk untuk ibu hamil diantaranya: 

1. Antihistamin. Tampaknya antihistamin adalah penenang tua juga dikenal sebagai agen generasi pertama, aman bagi ibu hamil . Direkomendasikan agen lini pertama adalah chlorpheniramine ( Chlor - Trimeton ) , yang merupakan Kategori B. penggunaannya tidak berhubungan dengan peningkatan risiko malformasi . Diphenhydramine ( Benadryl ) juga merupakan pilihan pada pasien yang membutuhkan bantuan gejala batuk . Hal ini juga Kategori B dan tidak berhubungan dengan peningkatan risiko malformasi, namun  kemungkinan memiliki efek oksitosin bila digunakan dalam dosis tinggi selama kehamilan. 

2. Dekongestan inhalasi pada mulut. Pseudoephedrine ( Sudafed ) dan phenylephrine ( Sudafed PE ) merupakan dekongestan OTC oral yang paling sering digunakan.  Namun, penggunaannya harus dihindari selama trimester pertama karena risiko yang terkait cacat dari gangguan vaskular dikenal sebagai gastroschisis . Dekongestan yang dihirup seperti oxymetazoline ( Afrin ) dan phenylephrine ( Neo - Synephrine ) keduanya Kategori C dan tampaknya aman untuk digunakan ibu hamil.

3. Dekstrometorfan. Obat batuk utama yang digunakan selama kehamilan adalah dekstrometorfan ( Delsym ) . Banyak studi menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara penggunaan dekstrometorfan dan peningkatan risiko cacat lahir . 

4. Guaifenesin ( Mucinex ) adalah ekspektoran biasanya ditemukan di sebagian besar obat OTC dingin . Penggunaannya tampaknya aman selama kehamilan , dengan pengecualian dari trimester pertama.

Itulah beberapa obat batuk yang aman bagi ibu hamil. Semoga dapat membantu mengatasi batuk anda. Jika sakit berlanjut, konsultasikan pada dokter anda.

Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik

Pada awal kehamilan, mungkin anda bisa tidur dengan posisi yang leluasa, karena perut anda belum begitu membesar. Namun, pada usia kehamilan yang memasuki trimester kedua, biasanya anda akan mulai cemas dan khawatir. 

Sebaiknya anda tidak usah khawatir dan cemas. Mengapa? Karena sebenarnya tubuh ibu diciptakan begitu unik, sehingga bisa memberikan perlindungan bagi janin anda. Akan tetapi anda harus hati-hati dalam memilih posisi tidur. Lalu, posisi tidur yang bagaimanakah yang baik? Berikut posisi tidur ibu hamil yang baik.

1.Tidur dengan posisi tengkurap : posisi tengkurap sebenarnya cukup aman untuk anda dan janin anda. Namun, di saat perut anda sudah mulai membesar, tidur dengan posisi tengkurap akan menyulitkan anda dan menjadi sangat tidak nyaman, karena anda harus menyokong paha anda dengan bantal agar bisa tidur dengan posisi tengkurap.

2. Tidur dengan posisi terlentang : posisi yang seperti ini tidak dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu. Karena dengan tidur terlentang, anda meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang seperti usus, dan vena cava interior.

3. Tidur dengan posisi miring : pada kehamilan anda memasuki usia 16 minggu, sangat dianjurkan tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena dengan posisi yang seperti ini member keuntungan bagi bayi anda untuk mendapatkan aliran darah serta nutrisi yang maksimal ke plasenta. Tidur dengan posisi ke kanan juga baik. Anda juga dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat tidur anda lebih nyaman dan nyenyak. Untuk tidur dengan posisi miring secara nyaman, letakkan bantal diantara dengkul anda, dan satu lagi di punggung anda.

Demikian tentang posisi tidur ibu hamil yang baik agar anda dan calon bayi anda nyaman. Dengan posisi tidur yang baik, dapat membantu untuk memperlancar persalinan anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan memberikan sedikit wawasan baru untuk anda dan calon bayi anda. Selamat menanti datangnya si kecil. Terima kasih.

3 Manfaat Ibu Hamil Melakukan Olahraga Untuk Kesehatan Bayi

Melakukan aktivitas olahraga adalah hal yang sangat menyehatkan tubuh, apalagi jika hal ini dilakukan oleh ibu hamil. Karena olahraga ini bisa membuat badan kuat dan pikiran menjadi segar sehingga kecil sekali untuk resiko stress.

Nah, agar badan kuat dan pikiran tenang, serta bayi yang ada didalam kandungan sehat. Maka bunda harus rajin-rajin melakukan olahraga. Lantas, apa manfaat olahraga  bagi kesehatan bayi ini? yuk, langasung saja kita simak lansirannya dibawah ini.
Ini beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan bayi

Pertumbuhan otak 

Jika Anda rajin olahraga maka Anda akan memiliki bayi yang fungsi otaknya lebih matang dan maju. Sebab karena didalam kandungan janin ini sering diajak melakukan aktivitas yang menyehatkan. Maka bayi memiliki fungsi otak yang lebih matang dan maju.

Namun, jika bunda malas melakukan aktivitas olahraga maka bayi cenderung fungsi otaknya masih belum matang dan maju. Untuk itu bunda agar kesehatan Anda selalu terjaga dan bayi juga baik perkembangan otanya maka lakukan olahraga secara teratur.

Jantung bayi
Sebuah University of Medicine dan Biosciences menyatakan bahwa melakukan aktivitas olahraga ini dapat menyehatkan jantung bayi. Nah, hal ini tidak bisa diragukan lagi bahwa olahraga bisa membuat jantung bayi sehat. Untuk itu agar bayi Anda sehat jantungnya lakukan olahraga sewaktu ia berada didalam kandungan bunda.

Namun jika bunda malas melakukan aktivitas olahraga maka kesehatang jantung bayi ini tidak bisa dipastikan. Jadi agar bayi jantungnya sehat jangan malas untuk melakukan aktivitas olahraga.

Tidur lebih nyenyak
Bunda biasanya wanita hamil ini sering mengalami keluhan. Adapun keluhan yang sering dialami oleh wanita hamil ini diantaranya yaitu punggung dan pinggang sakit, perut buncit, dan masih banyak keluhan lainnya.

Jika hal tersebut terjadi pada Anda maka cara mengatasi yaitu dengan olahraga secara teratur. Sebab dengan Anda melakukan aktivitas olahraga teratur, maka Anda bisa menyalurkan energi dan merasa lelah sehingga tidak mudah ngantuk.

Itulah tadi beberapa manfaat yang Anda peroleh dari olahraga. Sebenarnya masih banyak lagi yang dapat Anda peroleh dari olahraga ini. Semoga informasi yang kami berikan pada Anda tentang manfaat olahraga untuk kesehatan berguna.

Anda Berbadan Dua? Ini Dia Perubahan Kulit Perut yang Akan Dialami

Saat sedang hamil besar, tentunya perut ini akan mengalami perubahan. Adapun hal seperti itu adalah wajar. Sebab perut Anda pada saat hamil mengalami peregangan. Apalagi jika usia kandungan Anda pada trimester akhir. Disitulah tampak jelas perubahan kulit yang dialami oleh ibu hamil.

Nah, lantas perubahan apa saja yang akan terjadi pada kulit perut ibu hamil ini? Ingin tahu kan? Dari pada Anda penasaran, yuk langsung saja kita simak ulasan informasinya dibawah ini.
 

Inilah beberapa perubahan yang akan terjadi pada kulit perut wanita yang berbadan dua

Spider nevi
Pada saat Anda sedang mengandung si kecil, maka pada perut Anda akan tampak serat-serat yang bentuknya seperti benang laba-laba merah. Nah, hal ini muncul karena faktor hormonal yang sedang terjadi pada pembuluh tubuh. Tetapi Anda jangan panik ya! Sebab hal tersebut dapat hilang ketika Anda setelah melakukan prose persalinan.

Nah, jika Anda sudah melakukan proses persalinan serat merah yang seperti benang laba-laba tersebut akan hilang dengan sendirinya. Sehingga kulit perut Anda pun kembali normal seperti semula.

Varises
Selain mengalami spider nevi saat sedang hamil, Anda juga akan mengalami varises kulit perut. Mengapa hal ini terjadi? Alasannya bukan lain lagi yaitu karena kulit perut mengalami peregangan. Akibatnya aliran darah pun menjadi meningkat.
 

Tetapi hal tersebut jarang terjadi pada ibu hamil, namun yang sering terjadi adalah varises kaki. Adapun varise kaki yang terjadi pada ibu hamil ini disebakan karena terlalu berat menopang badan. Nah, dari itulah maka ada larangan ibu hamil berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki menyilang.

Stretch mark
Perubahanan stretch mark pada ibu hamil ini biasanya terjadi diarea payudara, paha dan perut. Ya, memang garis stretch mark ini bisa dihilangkan dengan cara olahraga. Namun untuk menghilangkannya butuh waktu yang lama.

Berdasarkan para ahli kulit bahwa hal tersebut bisa hilang setelah melakukan proses kelahiran bayi. Nah, untuk itu Anda jangan terlalu panik dan cemag, karena bekas tersebut akan hilang. Namun tidak dengan waktu yang cepat untuk menghilangkannya, melainkan membutuhkan waktu yang bisa dibilang cukup lama.

Nah, itulah tadi beberapa perubahan yang sering dialami pada kulit perut ibu hamil. Sebenarnya masih banyak perubahan yang akan dialaminya. Semoga informasi yang kami berikan pada Anda tentang perubahan kulit perut pada ibu hamil bermanfaat.